Często zaczynasz dzień od kawy, potem pijesz ją w pracy, po obiedzie, na spotkaniu ze znajomym…. kilka filiżanek dziennie na pewno się przyda. Napój ten ma świetny smak i właściwości pobudzające. Są jednak chwile, kiedy może być szkodliwy, zwłaszcza gdy się z nim przesadzi. Czy wiesz, kiedy powiedzieć stop?
Lekarze od lat przekonują, że kawa ma wiele zalet. Jednak, jak zawsze, jest pewne ale. Trzeba po prostu uważać z jej ilością i zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm. Daje ono do zrozumienia, że ma już dość kofeiny.
Ulubiony napój
Kofeina pobudza i dodaje energii. Utrzymuje motywację, poprawia funkcjonowanie mózgu i ma pozytywny wpływ na korę mózgową. Dlatego zmęczenie i senność „cudownie” znikają. Ostatnio badania wykazały, że kofeina wspiera florę jelitową w zmniejszaniu ryzyka niektórych chorób, w tym cukrzycy typu 2. Związek ten ma jednak również wady. Kofeina nie jest również odpowiednia dla osób z wrażliwym układem pokarmowym, ponieważ często powoduje nudności i biegunkę. A zbyt duża ilość kawy może zaszkodzić każdemu.
Szybkie objawy
Za dużo kawy? Szybko się zorientujesz, ponieważ te objawy są trudne do zignorowania. Są to nerwowość, drżenie rąk, zaburzenia snu i szybkie zmiany rytmu serca. Kiedy przesadzasz z tym napojem, dodatkowo obciążasz swoje serce, co może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Kofeina w dużych ilościach nie wpływa również korzystnie na układ trawienny. Może powodować refluks żołądkowo-przełykowy, podrażnienie błony śluzowej żołądka i nasilać objawy zespołu jelita drażliwego. Nie jest również dobra dla układu nerwowego, ponieważ powoduje uczucie niepokoju, drażliwość i trudności ze snem.
Uwaga na:
- Kołatanie serca,
- uczucie niepokoju,
- bóle głowy,
- problemy z zasypianiem,
- zwiększone dolegliwości żołądkowe.
Nie dla każdego
Należy również pamiętać, że każdy inaczej metabolizuje kofeinę. Dla niektórych osób duże dawki nie szkodzą, podczas gdy dla innych nawet małe dawki mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Jednak zawsze warto mieć to pod kontrolą. Według lekarzy nie powinno się pić więcej niż cztery do pięciu filiżanek kawy lub mocnej herbaty. Maksymalna dzienna dawka dla osoby dorosłej to 400 mg kofeiny; w przypadku kobiet w ciąży dawka ta spada o połowę.
