Zmoczenie prześcieradła lub położenie materaca na podłodze może pomóc zasnąć w te trudne letnie noce, nawet bez klimatyzacji lub wentylatora. klimatyzacji.
Nie ma nic lepszego niż zasypianie w łóżku po długim dniu! Obudzenie się nie wiedząc, gdzie jesteś, która jest godzina lub kim jesteś, jest dowodem na to, że miałeś wspaniały sen! Każdy człowiek potrzebuje około 8 godzin snu na dobę, a niedostateczna ilość snu może wpływać na nastrój, produktywność, a nawet wygląd fizyczny. Ale kiedy wystarczająco wypoczniesz, poczujesz się świetnie! A kiedy czujesz się świetnie, jesteś bardziej produktywny i atrakcyjny!
Dlatego nie tylko przynosi nam to korzyści, ale także czyni nas bardziej tolerancyjnymi dla osób wokół nas w ciągu dnia, czy to rodziny, przyjaciół czy współpracowników.
Spokojny sen jest kluczowym filarem zdrowia, porównywalnym do zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń. Badania wykazały, że brak snu zwiększa ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i depresja. Ponadto odpowiedni odpoczynek wzmacnia układ odpornościowy, poprawia pamięć i zwiększa zdolność podejmowania decyzji, co jest niezbędne do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Dobry sen to dziś rzadkość
W świecie, w którym współczesne życie wymaga od nas ciągłej aktywności i czujności, priorytetowe traktowanie odpoczynku może wydawać się luksusem, ale jest to konieczność nie podlegająca negocjacjom. Zainwestowanie w dobry materac, ustalenie rutyny snu i unikanie rozpraszaczy technologicznych przed snem to proste środki, które mogą mieć duży wpływ na jakość naszego życia. Nie tylko stawimy czoła dniu z większą energią, ale będziemy też bardziej gotowi, by cieszyć się drobnymi przyjemnościami, które życie ma do zaoferowania.
To zadanie, czyli prawidłowy sen, staje się znacznie trudniejsze do wykonania, gdy nadchodzą ciepłe letnie noce. Pot, komary, hałas klimatyzatora lub wentylatora… Wszystko to utrudnia zasypianie. Najczęstsze sposoby na złagodzenie upału obejmują otwieranie okien i korzystanie z klimatyzatorów lub wentylatorów, ale nawet te praktyki mają swoje słabe strony.
Główną z nich jest hałas, jak wspomniano powyżej, albo z klimatyzatora/wentylatora, albo hałas z ulicy, jeśli zdecydujesz się otworzyć okno. Ponadto korzystanie z wentylatorów może wysuszyć otwory wentylacyjne i rozprzestrzenić brud lub alergeny, które mogą znajdować się w pomieszczeniu.
Jak mogę lepiej spać?
Prawdą jest, że wietrzenie sypialni o określonych porach dnia, a także chodzenie do łóżka lekko ubranym, pomaga organizmowi obniżyć temperaturę ciała i ułatwia zasypianie, ale to też nie gwarantuje. Unikanie ciężkich lub gorących posiłków (na przykład gotowanych potraw) jest również wskazane, podobnie jak nieużywanie telewizorów lub konsol (które wydzielają ciepło) przed snem.
Wszystkie pokolenia cierpiały z powodu tego problemu i musiały znaleźć sposoby na jego rozwiązanie, z których każdy był bardziej rustykalny, gdy patrzyło się wstecz. Cóż, patrząc daleko wstecz, a konkretnie do starożytnego Egiptu, znajdujemy sztuczkę do walki z upałem w nocy.
Egipcjanie wyprzedzali swoje czasy
Sztuczka ta polega na lekkim zwilżeniu prześcieradła, którym przykryjemy się do snu. Możemy to zrobić ręcznie lub wyprać je i wyjąć z pralki tuż przed użyciem. Wilgoć w prześcieradle obniży temperaturę naszego ciała i pomoże nam zasnąć i nie budzić się zbyt wiele razy z powodu gorąca. Oczywiście wyschnięcie prześcieradła nie potrwa długo, jeśli jest zbyt gorące, ale miejmy nadzieję, że będziemy już spać i nie będzie to miało na nas wpływu.
Innym pomysłem, tym razem z Japonii, jest umieszczenie materaca na podłodze, tak nisko nad ziemią, jak to tylko możliwe. Dzieje się tak, ponieważ ciepło unosi się i gromadzi w suficie, więc spanie jak najbliżej podłogi może pomóc utrzymać ciepło z dala.
