Lato to idealny czas, by w pełni korzystać z sezonowych produktów. Dojrzałe i soczyste owoce nie tylko świetnie smakują, ale są również źródłem cennych składników odżywczych. Połącz przyjemne z pożytecznym i przygotuj letnie koktajle. Napełnią cię, dadzą tak potrzebne orzeźwienie i jednocześnie wspomogą procesy trawienne. Poczujesz się lekki jak piórko.
Korzyści płynące z picia koktajli
Koktajle dietetyczne to chyba najprostszy sposób na włączenie do diety dodatkowej porcji owoców i warzyw, a wraz z nimi witamin i minerałów. Ich przygotowanie jest błyskawiczne, więc brak czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków nie stanowi problemu. Koktajle to świetny sposób na ugaszenie pragnienia, co jest szczególnie doceniane latem. Są świetną przekąską, gdy nie mamy ochoty na obfity gorący posiłek.
Twój żołądek przypomina balon i odczuwasz niestrawność? Letnie koktajle poprawiające trawienie okażą się sprzymierzeńcami w radzeniu sobie z tego typu dolegliwościami.
Przepis na koktajl arbuzowy
Czy latem masz ochotę na arbuza? W takim razie z pewnością spodoba ci się wykorzystanie jego miąższu do przygotowania zdrowego i orzeźwiającego koktajlu. Arbuz składa się głównie z wody, więc sprzyja nawodnieniu organizmu. Nie tylko poprawia trawienie, ale ma również bardzo dobry wpływ na układ sercowo-naczyniowy, stan skóry i włosów. Zadbaj o swoje ciało od wewnątrz.
Składniki:
- 300 g melona bez pestek
- 1 banan
- 1 łyżka nasion chia
- 3 liście mięty
- 100 ml wody
Sposób przygotowania:
- Usuń skórkę z owoców, pokrój na mniejsze kawałki i umieść w blenderze.
- Dodać nasiona chia, miętę i zalać wodą.
- Zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji.
Proste i pyszne.
Smoothie na trawienie, odporność i soczysty wzrok
Czas lepiej poznać królową letnich owoców. Wielu ogrodników decyduje się na samodzielną uprawę borówki amerykańskiej. Dzięki temu nie ma problemów z dostępnością w sezonie letnim. Warto zamrozić część zbiorów lub dokonać zakupu, aby wykorzystać potencjał owoców w nadchodzących miesiącach. A potencjał ten jest niemały.
Wśród właściwości borówki amerykańskiej obejmują m.in. wspomagają trawienie i usuwają toksyny oraz szkodliwe produkty przemiany materii z organizmu. Są bardzo korzystne dla wzroku, odporności i obniżania poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi. Wspomagają pamięć i spowalniają proces starzenia się organizmu. Nadszedł czas, aby zamienić owoce w smaczne smoothie.
Składniki:
- 150 g borówek
- 300 g jogurtu naturalnego
- 2 łyżki otrębów owsianych
- 1 łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
- Umieść umyte jagody w blenderze.
- Dodać jogurt i krótko zmiksować.
- Dodać otręby i miód i ponownie uruchomić blender.
- Gdy składniki zostaną zmiksowane, letni koktajl jagodowy jest gotowy do spożycia.
Szybkie i łatwe smoothie agrestowe
Zakładamy, że po pierwszym spróbowaniu wrócisz do tego kwaśnego przepisu na koktajl agrestowy z apetytem. Zwłaszcza, że owoc ten działa jak naturalne lekarstwo na zaparcia i wzdęcia. Mają również właściwości żółciopędne i łagodzą stany zapalne żołądka i jelit.
Składniki:
- 400 g zielonego agrestu
- 100 ml mleka (jeśli wolisz gęstsze smoothie, użyj kefiru lub jogurtu naturalnego)
- 1 łyżeczka soku z limonki
Sposób przygotowania:
- Agrest umyć, osuszyć i odciąć twarde końcówki.
- Zmiksować owoce na gładkie purée.
- Dodać mleko i sok z limonki i zmiksować.
- Jeśli smak jest zbyt kwaśny, można dodać odrobinę miodu.
