Ukryte niebezpieczeństwa związane z ustawianiem wielu alarmów: Perspektywa pielęgniarki
Kiedy Jordan Bruss, pielęgniarka i popularna użytkowniczka TikTok pod nazwą „jordan.bruss”, opublikowała film ostrzegający przed negatywnymi skutkami ustawiania wielu alarmów w telefonie każdego ranka, szybko przyciągnęła uwagę. Jej wideo zgromadziło ponad 7,2 miliona wyświetleń, rezonując z wieloma osobami, które mają trudności z budzeniem się na czas i często naciskają przycisk drzemki, aby „jeszcze tylko 5 minut”.
Wpływ na cykl snu REM
Bruss wyjaśnia, że ustawianie wielu alarmów nie jest wskazane, ponieważ wielokrotne budzenie się może negatywnie wpłynąć na cykl snu REM. cykl snu REM. Cykl REM to etap, w którym ciało znajduje się w głębokim śnie, pozwalając narządom odpocząć, a ciału w pełni się zregenerować. Zakłócenie tego cyklu może prowadzić do niskiej jakości snu i powodować uczucie niepokoju.
Stres i zmęczenie spowodowane drzemką
Ciągłe przełączanie się między przebudzeniem a powrotem do snu może powodować stres i zmęczenie. Ciało doświadcza stresu z powodu fragmentarycznego wzorca snu, co może wpływać na ogólne samopoczucie. Najlepszym podejściem jest wstawanie natychmiast po włączeniu się alarmu, unikając pokusy drzemki i przedłużania walki.
Osobista sugestia, a nie obowiązek
Bruss podkreśla jednak, że nie zmusza nikogo do stosowania się do jej rad. Jej celem jest po prostu wyjaśnienie, dlaczego nawyk ustawiania wielu alarmów może sprawić, że ciało poczuje się zestresowane i zmęczone. Jej intencją jest podniesienie świadomości na temat potencjalnych wad tej powszechnej porannej rutyny.
Zrozumienie wpływu wielokrotnych alarmów na cykl snu pozwala podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące nawyków związanych z budzeniem się i cieszyć się bardziej spokojnym i odświeżającym początkiem dnia.
