Kawa to wspaniała rzecz! Wspaniale jest zacząć dzień od filiżanki, a następnie cieszyć się nią w pracy, po lunchu lub na spotkaniu z przyjaciółmi. Kilka filiżanek dziennie jest zdecydowanie dobre dla Ciebie. Napój ten ma doskonały smak i orzeźwiające właściwości. Ale pamiętaj, umiar jest kluczem! Czy wiesz, kiedy powiedzieć stop?
Lekarze od lat twierdzą, że kawa ma wiele zalet. Jednak, jak zawsze, jest pewne ale. Trzeba po prostu uważać z ilością i zwracać uwagę na sygnały wysyłane przez organizm. Dzięki temu będzie jasne, że wypiłeś wystarczającą ilość kofeiny.
Ulubiony napój
Kofeina pobudza i napełnia energią. Utrzymuje motywację, poprawia funkcjonowanie mózgu i ma pozytywny wpływ na korę mózgową. To dlatego zmęczenie i senność „cudownie” znikają. Ostatnie badania wykazały, że kofeina wspiera florę jelitową i zmniejsza ryzyko niektórych chorób, w tym cukrzycy typu 2. Związek ten ma jednak również swoje wady. Kofeina nie jest również odpowiednia dla osób z wrażliwym układem pokarmowym, ponieważ często powoduje nudności i biegunkę. A zbyt duża ilość kawy może zaszkodzić każdemu.
Szybkie objawy
Za dużo kawy? Szybko się zorientujesz, ponieważ te objawy są trudne do zignorowania. Nerwowość, drżenie rąk, zaburzenia snu i szybkie zmiany rytmu serca. Picie zbyt dużej ilości tego napoju dodatkowo obciąża serce, co może przyczynić się do wysokiego ciśnienia krwi i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Kofeina w dużych ilościach nie jest również dobra dla układu trawiennego. Może powodować refluks żołądkowo-przełykowy, podrażnienie błony śluzowej żołądka i nasilać objawy zespołu jelita drażliwego. Nie jest również dobra dla układu nerwowego, ponieważ powoduje niepokój, drażliwość i zaburzenia snu.
Bądź ostrożny!
- Kołatanie serca,
- uczucie niepokoju,
- ból głowy,
- trudności z zasypianiem,
- zwiększone problemy żołądkowe.
Nie dla każdego
Należy również pamiętać, że każdy inaczej metabolizuje kofeinę. Dla niektórych wysokie dawki nie są szkodliwe, podczas gdy dla innych nawet niskie dawki mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne. Jednak zawsze najlepiej jest trzymać to pod kontrolą. Lekarze twierdzą, że nie należy pić więcej niż cztery lub pięć filiżanek kawy lub mocnej herbaty. Maksymalna dzienna dawka, jaką może spożyć osoba dorosła, to 400 mg kofeiny; w przypadku kobiet w ciąży dawka ta jest o połowę mniejsza.
