Lato to najlepszy czas na owoce. Na straganach jest wręcz w czym wybierać, a co najważniejsze jest duży wybór lokalnych owoców. Gdy nie brakuje ich w diecie, dostarczane są witaminy i minerały. Jednak nie wszystkie owoce można jeść rano, ponieważ może się to skończyć niestrawnością.
Zgodnie z zaleceniami medycznymi, owoce i warzywa powinny stanowić dużą część codziennych posiłków. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie co najmniej 100 gramów owoców dziennie. Niektórych owoców i warzyw najlepiej jednak nie spożywać na pusty żołądek. Lista jest naprawdę krótka, ale warto wiedzieć, które owoce się na niej znajdują.
Owoce są zdrowe, ale jest jedna rzecz, o której powinieneś wiedzieć
Owoce są jednym z podstawowych składników zdrowej diety. Zawierają nie tylko witaminy i minerały, ale także cenny błonnik. Jedzenie owoców może również poprawić nawodnienie organizmu, ponieważ wiele owoców, takich jak melony, składa się głównie z wody. Są one również bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki i spowalniają starzenie się komórek.
Które owoce należy jeść rano, a których unikać?
Niektóre owoce są dobre na rozpoczęcie dnia, w tym jagody, jałowiec i banany. Są one idealne na szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarcza dużo energii. Istnieją jednak również takie, które lepiej zaplanować na późniejsze posiłki. Jedzone rano, a zwłaszcza na pusty żołądek, mogą prowadzić do bólu brzucha. Dotyczy to zwłaszcza osób z problemami trawiennymi. Lepiej jednak zachować ostrożność, zwłaszcza podczas wakacyjnych wyjazdów.
- Nie zaleca się spożywania owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, grejpfruty czy mandarynki, na pusty żołądek. Zawierają one dużo kwasu cytrynowego. Spożywane na pusty żołądek często prowadzą do nieprzyjemnych doznań, takich jak zgaga i podrażnienie żołądka.
- Owoce jagodowe, takie jak borówki, truskawki i maliny, zawierają wiele składników odżywczych, ale są kwaśne. Spożywanie ich na pusty żołądek może powodować bóle brzucha.
- Ananas natomiast zawiera bromelainę, enzym roślinny. Sięgnięcie po niego rano może prowadzić do bólu brzucha, a nawet biegunki.
- Arbuz jest bardzo popularny, szczególnie podczas upałów. Jest smaczny i orzeźwiający, a jego dodatkową zaletą jest stosunkowo niska zawartość kalorii. Jednak spożywany rano może powodować wzdęcia.
- Jabłka i gruszki są cennym źródłem błonnika. Jednak sięgając po nie rano, zwłaszcza przed śniadaniem, można czasem nabawić się bólu brzucha.
